저혈압 원인, 증상, 종류별 관리법: 어지럼증에서 실신까지 발생 주의!

혹시, 아침에 일어나거나 앉았다 일어설 때 핑 도는 어지럼증을 자주 느끼시나요? 단순히 피곤해서 그런 걸까, 하고 넘기기 쉽지만, 어쩌면 '저혈압' 때문일 수도 있습니다. 저혈압은 생각보다 많은 사람들이 겪는 흔한 증상인데요. 오늘은 저혈압의 원인부터 증상, 그리고 어떻게 관리해야 하는지, 그리고 여러분이 궁금해할 만한 내용까지 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다.

저혈압이란?

저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압이라고 진단합니다. 하지만 단순히 수치가 낮다고 해서 무조건 문제가 되는 것은 아닙니다. 개인마다 적정 혈압이 다를 수 있고, 증상이 없다면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

 

하지만! 만약 어지럼증, 현기증, 심한 피로감과 같은 증상이 동반된다면, 건강에 적신호가 켜진 것일 수 있습니다. 특히, 뇌, 심장, 신장 등 주요 장기로 가는 혈류 공급이 원활하지 못할 수 있기 때문이죠.

 

잠깐, 당신은 어디에 해당될까요? 아래 자가진단 체크리스트를 통해 나의 상태를 한번 확인해 보세요.

 

저혈압 자가진단 체크리스트

• 위 체크리스트는 단순 참고용이며, 정확한 진단은 의료기관을 방문해야 합니다.

자가진단 체크리스트 일부 발췌

저혈압 수치 기준

혈압은 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력(수축기 혈압)과 이완할 때 혈관에 가해지는 압력(이완기 혈압)으로 나뉩니다. 흔히 정상 혈압은 120/80mmHg 안팎이라고 하지만, 개인의 건강 상태, 나이, 동반 질환 등에 따라 조금씩 다를 수 있습니다.

나에게 맞는 혈압 범위, 어떻게 알 수 있을까요? 아래 표를 통해 간략하게 확인해 보세요.

구분	수축기 혈압 (mmHg)	이완기 혈압 (mmHg)
저혈압	90 미만	60 미만
정상 혈압	90 ~ 120	60 ~ 80
고혈압 전단계	120 ~ 139	80 ~ 89
고혈압	140 이상	90 이상

혹시, 혈압 수치에만 집중하고 계신가요? 수치만큼 중요한 것이 바로 나타나는 증상입니다.

증상별 저혈압 구분	내용
정상 수치에 가까운 저혈압	증상이 거의 없거나 아주 경미함
임상적으로 의미 있는 저혈압	90/60mmHg 미만이면서, 어지럼증, 피로감 등 증상이 동반됨
응급성 저혈압 (쇼크)	혈압이 급격히 떨어져 의식 저하나 장기 손상 우려가 있음

여기서 잠깐! 혈압이 낮다고 해서 무조건 저혈압은 아닙니다. 중요한 것은 나에게 불편한 증상이 동반되는지 여부입니다.

(출처: 질병관리청)

저혈압 원인 알아보기

저혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 크게 만성적인 원인과 급성으로 발생하는 원인으로 나눌 수 있으며, 속발성 저혈압과 본태성 저혈압으로도 구분할 수 있습니다.

1. 혈액량 감소: 출혈, 과도한 발한, 구토, 설사 등으로 체액이 급격하게 줄어들면 혈압이 떨어집니다.
   • 해결책: 수분과 전해질 보충이 필수입니다. 스포츠 음료나 이온 음료를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 심장 기능 저하: 심장 박출량이 감소하거나, 심장 판막에 문제가 생기거나, 부정맥 등 심장 질환이 있는 경우에도 저혈압이 발생할 수 있습니다.
   • 해결책: 심장 질환이 원인이라면, 전문의와 상담 후 적절한 치료를 받아야 합니다.
3. 혈관 확장: 척수 손상이나 심한 알레르기 반응(아나필락시스) 등으로 인해 혈관이 지나치게 확장되면 혈압이 떨어질 수 있습니다.
   • 해결책: 아나필락시스의 경우 응급 처치가 필요하며, 척수 손상에 의한 저혈압은 재활 치료와 관리가 필요합니다.
4. 약물 또는 호르몬 이상: 혈관 확장제, 이뇨제, 항우울제 등 일부 약물이나 부신기능저하증, 갑상선기능저하증과 같은 호르몬 질환도 저혈압을 유발할 수 있습니다.
   • 해결책: 복용 중인 약물이나 호르몬 불균형을 의심해 보고, 전문의와 상담 후 조절해야 합니다.
5. 자율신경계 손상: 당뇨병성 신경증이나 파킨슨병 등으로 자율신경계 조절에 이상이 생기면 기립성 저혈압이 심해질 수 있습니다.
   • 해결책: 앉았다 일어설 때 천천히 움직이고, 필요하다면 의료용 압박 스타킹을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

저혈압 증상 알아보기

저혈압 증상은 개인차가 크지만, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

• 어지럼증과 현기증: 갑자기 일어설 때 시야가 흐릿해지거나 어지러움을 느낍니다.
• 피로감과 집중력 저하: 혈액이 충분히 공급되지 않아 몸이 쉽게 지치고 무기력해집니다.
• 실신: 심한 경우 의식을 잃고 쓰러질 수 있습니다.
• 흉통, 숨 가쁨: 심장 근육에 혈액 공급이 부족하면 가슴이 답답하거나 숨이 차는 느낌이 들 수 있습니다.
• 차가운 손발, 창백한 피부: 말초 혈액순환이 잘 안 되면 손발이 차갑거나 피부가 창백해질 수 있습니다.

혹시, 위와 같은 증상을 경험하신 적이 있으신가요? 그렇다면, 지금부터 저혈압 관리법에 대해 더 자세히 알아보시죠!

저혈압 종류 세분화

저혈압은 발생 원인과 양상에 따라 여러 종류로 나눌 수 있습니다. 각각의 특징과 관리법을 알아두는 것이 중요합니다.

1. 기립성 저혈압
   • 원인: 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어설 때 혈액이 하체로 몰리면서 뇌로 가는 혈류량이 일시적으로 감소하여 발생합니다. 자율신경계 기능 이상, 탈수, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다.
   • 증상: 일어설 때 어지럼증, 현기증, 시야 흐림, 심하면 실신까지 발생할 수 있습니다.
   • 예방 및 관리: 천천히 자세를 변경하는 습관을 들이고, 수분 섭취를 충분히 합니다. 의료용 압박 스타킹을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 심하다면 의사와 상담하여 약물 치료를 고려해야 합니다.
   • 참고: 특히 노년층에서 자주 발생하며, 낙상으로 이어질 위험이 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
2. 식후 저혈압
   • 원인: 식사 후 혈액이 소화기관으로 몰리면서 다른 장기로 가는 혈류량이 감소하여 발생합니다. 특히 고탄수화물 식사를 하거나 위 절제 수술을 받은 환자에게서 흔하게 나타납니다.
   • 증상: 식사 후 어지럼증, 피로감, 졸음, 심하면 실신까지 나타날 수 있습니다.
   • 예방 및 관리: 식사량을 줄이고, 여러 번에 나누어 식사하는 것이 좋습니다. 저혈당 지수 식품을 섭취하고, 식사 후 바로 눕거나 격렬한 운동을 피해야 합니다.
   • 참고: 식후 저혈압은 식사 후 30분에서 2시간 사이에 가장 심하게 나타날 수 있습니다.
3. 만성 저혈압
   • 원인: 특정 질환 (심장 질환, 내분비 질환, 신경계 질환 등)으로 인해 지속적으로 혈압이 낮은 상태를 말합니다. 만성 저혈압은 속발성 저혈압과 본태성 저혈압으로 나눌 수 있습니다. 속발성 저혈압은 다른 질환이나 약물, 호르몬 이상 등 특정 원인으로 인해 발생하는 저혈압을 의미하며, 본태성 저혈압은 특별한 원인 질환 없이 발생하는 저혈압을 의미합니다.
   • 증상: 만성적인 피로감, 어지럼증, 두통, 무기력감 등이 나타날 수 있습니다.
   • 치료 및 관리: 원인 질환을 치료하는 것이 우선입니다. 꾸준한 운동과 규칙적인 식습관을 통해 전신 건강을 관리해야 합니다.
   • 참고: 만성 저혈압은 원인을 찾기 어려울 수도 있으며, 증상이 심하지 않은 경우 특별한 치료가 필요하지 않을 수도 있습니다.
4. 급성 저혈압
   • 원인: 출혈, 탈수, 심한 감염, 약물 과다 복용 등 다양한 원인으로 인해 갑자기 혈압이 떨어지는 상태를 말합니다. 심한 경우 쇼크 상태로 이어질 수 있습니다.
   • 증상: 급격한 어지럼증, 창백한 피부, 식은땀, 구토, 의식 저하 등이 나타날 수 있습니다.
   • 응급 대처: 즉시 119에 신고하고, 환자를 편안하게 눕힌 후 다리를 올려줍니다. 쇼크 상태일 경우 즉시 병원으로 이송해야 합니다.
   • 참고: 급성 저혈압은 생명을 위협할 수 있으므로 응급 대처가 매우 중요합니다.

저혈압 관리법

저혈압은 원인에 따라 관리법이 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 생활 습관 개선이 도움이 됩니다.

1. 충분한 수분 섭취: 탈수를 막기 위해 하루 1.5~2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
   • 꿀팁: 물을 마실 때 약간의 소금을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
2. 규칙적인 운동: 걷기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 기능을 강화하고 혈관 탄성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
   • 주의사항: 운동 강도를 점차적으로 늘리고, 운동 중 어지럼증이 느껴지면 즉시 휴식을 취해야 합니다.
3. 균형 잡힌 식단: 규칙적인 식사를 하고, 식사 후 어지럼증이 심한 경우 식사 횟수를 늘리고 양을 줄이는 것이 좋습니다.
   • 꿀팁: 철분, 비타민B12가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
4. 체위 변화 시 주의: 누워 있다가 갑자기 일어설 때 천천히 움직이는 습관을 들여야 합니다.
   • 꿀팁: 잠자리에 들기 전 다리 근육을 움직여주거나 침대 머리 부분을 조금 높여 자는 것도 도움이 됩니다.
5. 필요 시 약물 치료: 원인 질환을 치료하거나, 전문의 처방에 따라 혈압을 상승시키는 약물을 복용해야 할 수 있습니다.
   • 중요: 약물 복용은 반드시 전문의와 상담 후 결정해야 합니다.

저혈압 관리를 위한 생활 습관 개선

저혈압 관련 추가 건강 정보

1. 혈압 측정 방법
   • 가정용 혈압계 선택: 자동 혈압계 또는 수동 혈압계 중 자신에게 맞는 것을 선택합니다.
   • 측정 시간: 아침 기상 직후, 저녁 잠들기 전 등 규칙적인 시간에 측정하는 것이 좋습니다.
   • 측정 자세: 의자에 앉아 등을 기대고, 팔은 심장 높이로 편안하게 놓은 자세에서 측정합니다.
   • 측정 시 주의사항: 측정 전 5분 정도 휴식을 취하고, 측정 중에는 움직이거나 말을 하지 않아야 합니다.
   • 참고: 혈압은 상황에 따라 변동될 수 있으므로, 여러 번 측정하여 평균값을 확인하는 것이 좋습니다.
2. 저혈압 관련 검사
   • 심전도 검사: 심장의 전기적 활동을 측정하여 심장 질환 여부를 확인합니다.
   • 심장 초음파 검사: 심장 구조와 기능에 이상이 있는지 확인합니다.
   • 혈액 검사: 빈혈, 전해질 불균형, 호르몬 이상 등 저혈압의 원인이 될 수 있는 질환을 확인합니다.
   • 자율신경계 기능 검사: 기립성 저혈압 등 자율신경계 이상으로 인한 저혈압 여부를 확인합니다.
   • 참고: 필요한 검사는 의사의 진료 후 결정됩니다.
3. 저혈압 환자에게 도움이 되는 음식
   • 철분: 적혈구 생성에 필요한 영양소로, 철분 결핍성 빈혈로 인한 저혈압 예방에 도움이 됩니다. (소고기, 시금치, 콩류 등)
   • 비타민 B12: 적혈구 생성 및 신경 기능 유지에 필요한 영양소입니다. (닭고기, 달걀, 유제품 등)
   • 엽산: 세포 성장과 분열에 필요한 영양소입니다. (녹색 채소, 곡류, 견과류 등)
   • 수분: 충분한 수분 섭취는 혈액량을 유지하여 저혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.
   • 나트륨: 약간의 소금 섭취는 혈압을 높여주는 효과가 있습니다. (단, 과다 섭취는 주의해야 합니다.)
   • 참고: 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사가 중요합니다.
4. 저혈압 환자가 피해야 할 음식 및 생활 습관
   • 과도한 음주: 알코올은 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다.
   • 카페인 과다 섭취: 과도한 카페인 섭취는 탈수를 유발하고 혈압 변동을 심하게 할 수 있습니다.
   • 갑작스러운 자세 변화: 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있습니다.
   • 장시간 서있거나 뜨거운 환경에 노출: 혈액이 하체로 몰려 혈압이 떨어질 수 있습니다.
   • 참고: 개인의 건강 상태에 따라 피해야 할 음식과 습관이 다를 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

저혈압 검사 방법 일부 및 혈압 측정방법(출처: 질병관리청)

저혈압 오해와 진실

저혈압에 대해 잘못 알려진 몇 가지 오해들을 짚고 넘어가겠습니다.

• 오해 1. “혈압이 낮으면 무조건 건강하다?”
  • 진실: 혈압이 낮다고 무조건 건강한 것은 아닙니다. 저혈압 증상이 동반된다면 건강에 이상 신호일 수 있습니다.
• 오해 2. “빈혈과 저혈압은 똑같다?”
  • 진실: 빈혈은 혈액 속 헤모글로빈 농도가 낮은 상태이고, 저혈압은 혈관 내 압력이 낮은 상태입니다. 원인과 관리법이 다르므로 구분해야 합니다.
• 오해 3. “소금을 많이 먹으면 저혈압이 완화된다?”
  • 진실: 소금 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 소금 섭취는 전문의와 상담 후 적절히 조절해야 합니다.

Q&A(자주 묻는 질문)

Q1: 저혈압은 유전인가요?

A: 저혈압은 유전적인 요인도 일부 작용할 수 있지만, 환경적인 요인 (생활 습관, 질병 등)이 더 큰 영향을 미칩니다. 가족력이 있다면 더욱 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

Q2: 저혈압 환자는 운동을 어떻게 해야 할까요?

A: 저혈압 환자도 규칙적인 운동이 필요합니다. 다만, 갑작스러운 고강도 운동은 피하고, 가벼운 유산소 운동 (걷기, 수영 등)을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 운동 중 어지럼증이 느껴지면 즉시 휴식을 취해야 합니다.

규칙적인 가벼운 유산소 운동 및 수분 섭취

Q3: 저혈압에 좋은 영양제는 무엇인가요?

A: 철분, 비타민 B12, 엽산 등 적혈구 생성에 필요한 영양소가 부족할 경우 저혈압이 발생할 수 있습니다. 하지만 영양제 섭취 전 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

Q4: 저혈압인데 커피를 마셔도 괜찮을까요?

A: 카페인은 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있지만, 과다 섭취 시 탈수를 유발하고 혈압 변동을 심하게 할 수 있습니다. 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

Q5: 저혈압으로 쓰러졌을 때 어떻게 대처해야 할까요?

A: 환자를 편안하게 눕힌 후 다리를 올려주고, 의식이 있다면 수분을 섭취하게 합니다. 의식이 없다면 즉시 119에 신고하고 병원으로 이송해야 합니다.

결론

저혈압은 일상생활에 불편함을 줄 수 있지만, 적극적으로 관리하면 충분히 개선할 수 있습니다. 단순히 혈압 수치에만 연연하지 말고, 자신의 몸 상태를 정확히 파악하고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 저혈압은 속발성 저혈압과 본태성 저혈압으로 나눌 수 있으며, 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 만약, 저혈압 증상이 지속된다면 꼭 병원을 방문하여 전문의와 상담하세요!